Month: December 2015

Kelainan jantung yang didapat

Posted on

Misalnya getaran diastolik di apeks jantung pada:]gryl dan getaran sistolik di bagian basis jantung pada stenosis aorta. Getaran2 tersebut lebih mudah diraba bila sipenderita membungkuk ke depan dengan nafas ditahan dalam ekspirasi, kecuali getaran pada stenosis mitral yang lebih mudah diraba bila sipenderita berbaring pada sisi kiri. Bila pada palpasi diduga ada suatu getaran tapi pada pemeriksaan selanjutnya terbukti bising jantung lemah atau tidak terdengar sama sekali maka getaran tersebut dapat diabaikan.

(2)    Penelitian gerakan trakhea

penyakit-jantung-lemahPada pemeriksaan jantung, trakhea harus diperhatikan juga karena anatomi trakhea berhubungan dengan arkus aorta. Pada aneurisma aorta denyutan aorta menjalar ke trakhea dan denyutan ini dapat teraba. Cara pemeriksaannya adalah sebagai berikut. Si pemeriksa berdiri di belakang pasien dan kedua jari telunjuknya diletakkan pada trakhea sedikit di bawah krikoid. Kemudian larings dan trakhea diangkat ke atas oleh kedua jari telunjuk itu. Jika ada aneurisma aorta maka tiap kali jantung berdenyut terasa oleh kedua jari telunjuk itu bahwa trakhea dan larings tertarik ke bawah.

PERKUSI PREKORDIUM

Perkusi pada prekordium dalam rangka pemeriksaan jantung berkurang faedahnya bila ada foto r6ntgen toraks, karena projeksi jantung pada permukaan dada dengan foto toraks antero-posterior adalah satu2nya metoda yang pasti. Perkusi pada prekordium mempunyai arti pada dua macam penyakit jantung yaitu efusi perikardium dan aneurisma aorta. Dalam keadaan itu daerah redup jantung membesar. Kita masih ingat bahwa daerah redup jantung mengecil pada ggllggg. Pada aneurisma aorta daerah redup jantung meluas sampai ke sebelah kanan sternum sekitar ruang interkostalis ke-2. Suara perkusi pada sternum-pun menjadi redup, sedangkan biasanya di situ terdapat suara perkusi hiper-resonan. Pada gfusi perikardium daerah redup jantung meluas terutama bagian bawahnya, sehingga bentuknya menyerupai bentuk iambu.

AUSKULTASI JANTUNG

Dengan jalan auskultasi kita meneliti bunyi jantung. Untuk mengenal dan mengerti jenis bunyi jantung, maka kita harus faham akan segala sesuatu yang menyebabkan bunyi jantung terjadi. Kedua atrium dan ventrikel berkontraksi ber-ganti2, lalu dua2nya mengalami relaksasi setelah berkontraksi.

Konsep berpantang total sudah sangat tidak biasa

Posted on

Kerapkali tantangan mengenai pertarakan adalah untuk memutuskan substansi mana yang digunakan secukupnya dan yang mana yang harus dihindari sama sekali. Banyak pendidik kesehatan mengajukan pemikiran keliru bahwa hampir semua yang kita lakukar tidak apa-apa selama itu dilakukan secukupnya. Dari sebuah penelitian terhadap bacaan riset, disertai dengan pengalaman pribadi dari kehidupan saya sendiri dan pasien-pasien saya, terbukti bahwa kita sebaiknya menghindari sama sekali banyak hal yang umum digunakan “secukupnya.” Di bagian lain dalam buku ini (Bab 17, “lngin Minum?”), kasus untuk berpantang total terhadap minuman beralkohol diberikan dari sudut pandang kesehatan. Saya tidak sendirian dalam men’uarakan perpantangan total dari alkohol. Badan Kesehatan Dunia telah mengambil sikap yang sama, sekarang menganjurkan “no alkohol” sebagai standar.  Dalam beberapa pengobatan diabetes secara alami bab buku ini saya telah mengutip permasalahan dengan obat candu populer lainnya: kafein. Minuman berkafein memberikan ancaman halus pada kesehatan kita yang pada akhirnya mulai dimengerti beberapa orang.

Masalah Dengan Penggunaan Kafein Moderat

kaffeins

Seperti telah diulas dalam Bab 2 tentang kanker, riset medis telah mengangkat permasalahan bahwa kopi dan minuman berkafein lainnya bisa meningkatkan risiko kanker tertentu. Daftar keganasan itu termasuk kanker ginjal, payudara, pankreas, kandung telur, kandung kencing, dan kolon. Theobromine adalah kerabat kafein yang ditemukan terutama dalam cokelat dan teh. Riset menunjukkan bahwa sekalipun dalam jumlah kecil dari senyawa ini yang digunakan secara teratur bisa menggandakan risiko seorang pria terhadap kanker prostat.  Permasalahan dengan kafein dan kerabatnya tidak sepenuhnya secara teori: obat-obatan ini mempunyai efek kuat penyebab kanker. Dalam penelitian laboratorium mereka mampu merusak kromosom baik pada tanaman maupun hewan.

Para ahli khusus mendebat beberapa penemuan ini. Apakah Anda bersedia mengambil risiko meneruskan kebiasaan kafein Anda? Banyak yang sudah terbiasa-kalau bukan ketagihan terhadap sejumlah besar atau sedang kafein; saran untuk berpantang total membawa hambatan besar. Untuk mengilustrasikan pendekatan Anda kepada keputusan ini, anggap bahwa Anda sedang merencanakan membangun sebuah rumah baru. Anda menemukan sebuah tempat pada sebidang tanah yang bagus, namun tanahnya berada di atas tempat limbah beracun yang lama.

Empat Jenis Vitamin R yang Berbeda

Posted on

Sama seperti ada sejumlah vitamin B, jadi ada empat bersaudara dalam keluarga vitamin R. Ini dicantumkar.r dalam Gambar 18. Vitamin R, adalah tidur, atau istirahat harian. Vitamin R, adalah istirahat mingguar.r: selain dari tidur tiap malam, kita memerlukirn han istirahat mingguan. Vitamin R. adaiah rekreasi: kita perlu menyisihkan waktu meninggalkan pekerjaan, ketegangan fisik, dan tekanan mental kehidupan. Vitamin R,iuga penring: vitamin ini adalah meditasi-dan harus dilakukan sedikitnya tiap hari. Mari kita lihat lebih dekat lagi pada masing-masing keempat jenis vitamin R ini. R,. vitamin tidur, berada dalam persediaan terbatas pada banyak orang Amerika. Info lebih lanjut klik link berikut http://obatpenyakitdiabetes.org/cara-sehat-mengatasi-penyakit-diabetes/

macam-macam-vitamin

Riset menunjukkan bahwa rata-rata orang melakukan terbaik pada tujuh ratus delapan jam tidur setiap harinya. Gambaran ini berkaitan dengan umur panjang terbaik di penelitian kesehatan dcs.r Alarneda yang kita bahas di bab pertanra (“Prinsip- prinsip Bagi Kesehatan yang Optimal”). Statistik menunjukkan bahwa sekitar dua pertiga dari orang deq,asa Arneriiia tidur antara enam dan sernbilan jam per malam.”‘ Kebutuhan tidur beragam tergantung pada genetik kita. Dr. James Perl, seorang bergelar Ph. D ahli psikolc,gi dan ahli trdur, mengemukakan bahwa sekitar 20 persen dari populasi secara genetis memeriulian kurang dari enam jarn per nialam. Ia juga rnengamati bahwa 10 persen dari populasi kita secara genetis rnemerlukan lebil.r dari sembilan jam per maiam.llr Terlepas dari kebutuhan spesifrli Anda, siapa pun bisa kekurangan vitamin R,. Apabila Andrr merasa tidak bcnar-benar terjaga clan energetik selama jam bangun Anda, keniungkinan Ar-rd.l kekurangan tidur. Dan bila itu n.rasaiahn,va, Anda tidak sendirian.

Di A.S. kelelahan merupakar- r salah satu clari alasan paling umum mendatangi seor:rng dokter.llr Faktanl’a, tiap tahun 3,3 juta orang Amerilia n’renguniungi doliter mereka untuk insomnia saja. masalah dengan kurangnya ticlur sangat umr-rm di negara kita. Bukti menunjukkan bahwa sebanyak 60 persen dari orang Amerika mempunyai masalah yang berkaitan dengan kebiasaan tidur mereka.llu’ 117 Entah bagaimana tampaknya menyedihkan berbicara tentang betapa buruknya pemenuhan kebutuhan tidur orang Amerika.

Namun demikian, ada kabar baik daiam persoalan ini. Mereka yang menangani stres lebih baik tampaknya memerlukan lebih sedikit tidur tiap harinya. Dengan kata lain, jika Anda secara emosi sehat dan positif tubuh Anda kemungkinan tidur lebih efisien. Olahraga juga bisa membantu Anda memperoleh lebih banyak energi dengan tidur sesuai kebutuhan. Dengan kata 1ain, olahraga teratur membantu mengurangi kebutuhan tidur kita.

Uji Klinis Gaya Hidup Untuk Mencegah Penyakit Diabetes

Posted on

Sebagian besar uji klinis melibatkan penggunaan pengobatan terbaru diabetes kering, terutama untuk mengobati penyakit yang sedang diderita seseorang. Uji klirus iuga dapat dilakukan pada perubahan gayahidup dan bukan pada obatobatan, atau uji klinis pada pencegahan penyakit dan bukan pada pengobatannya. Sayangnya pelaksanaan metodologi uii klinis terhadap gizi dan intervensi gaya hidup yang lain tertrnggal dari penelitian obat-obatan. Ada beberapa sebab. Pertama penelitian intervensi gaya hidup yang melibatkan manipulasi glzi atau aktivitas lebih sulit mendesainnya dan implementasinya dibanding penelitian obat yang aktif terhadap placebo.

obat keselSebagai contoh, adalah lebih mudah untuk meminta seseorang untuk minum pil setiap hari dan menghitung jumlah yang sudah diminumnya daripada mengikuti gaya hidup tertentu dan yakin akan apa yang telah dimakannya atau aktivttas apa yang telah dilakukan. Kedua, salah satu elemen pokok suatu uji klinis yang terkontrol adalah menyamarkan intervensi sehingga baik peserta maupun peneliti tidak mengetahui tetapi apa yang dipakai sampai akhir penelitian.

Penyamaran iri untuk menurunkan kemungkinan teriadinya bias. Penyamaran mudah dilakukan jika melakukan penelitian terhadap obat. Kelompok yang saru diberi obat yang diteliti, sedang kelompok kontrol diberi placebo yang bentuk luarnya mirip obat sebenarnya. Namun untuk intetvensi gaya hidup seperti intervensi diet, hal itu sulit dilakukan, bahkan tidak mungkin dilakukan penyamaran terapi. Semua oraflg akan tahu siapa mendapatkan terapi apa.

Hambatan tri sering membuat peneliti tidak berani melakukan penelitian intervensi gaya hidup. Sebab ketiga kurangnva penelitian rentang intervensi gaya hidup adalah tidak adanya peraturan federal yang meflgatur intervensi gaya hidup. Diet, suplemen, dan program latihan tidak memedukan stempel pemerintah untuk persetujuan dan tidak dipedukan data ilmiah yang sahih untuk menunjangnya sebelum dipasarkan.

Karena inilah maka banyak ditetbitkan buku-buku populer tentang diet, program gaya hidup, suplemen diet dan vitamin khusus yang menjanjikan hasil gemilang tanpa perlu pembuktian. Uji klinis membutuhkanbiaya tinggi. Karena tidak memetlukan uji klinis maka buku diet, CD latihan, suplemen diet, dan industti vitamin tidak memerlukan dana untuk uji klinis. Dalam tahuntahun terakhir ini, dengan dukungan badan pemerintah seperti Natronal Institutes of Health dan yayasan-yayasan, telah tedihat peningkatan uii klinis tentang intervensi gaya hidup dalam nngka mengobati obesitas, hipertensi, diabetes, penyakit janrung, dan kanker. Penyakit-penyakit ini disinyalir disebabkan oleh gaya hidup. Data ilmiah yangdapatdipercaya akhirnva dapat diperoleh untuk mendukung atau menyangkal peran perubahan gaya hidup tertentu dalam mencegah atau memperbaiki penyakit kronis yang menjadi masalah besar bagi kesehatan masyarakar di abad ke-20 dan 21 ini.

Hal Yang Membuat Pengaturan Kadar Gula Anda Menjadi Sulit

Posted on Updated on

Namun, bagi otang-orang yang menggunakan insulin atau obat-obatan penurun glukosa, seperti pil sulfonylurea, diet tinggi lemak/rendah karbohidrat ini membutuhkan pengawasan ketat kadar gula darah dan penyesuaian obat penurun gula darah alami untuk mencegah terjadinya hipoglisemia yang membahayakan ftadar gula darah yang rendah). Orang-orang seperti ini harus berkonsultasi dengan dokternya terlebih dahulu untuk mempetoleh nasihat dan penyesuaian obat-obatan sehingga kemungkinan terjadinya hipoglise mendapat  diminimalkan.

Masalah yang berkaitan dengan diet rendah karbohidrat terjadi jika Anda tidak konsisten menjalankannya-contohnya, Anda melakukannya dengan baik selama satu hari tapi keesokan harinya tidak-sehingga mengakibatkan kadar gula naik turun sepertt roller coaster. Waspadai makanan dan produk pelengkapnya yang dipasarkan untuk orang-orang yang mencoba diet rendah karbohidrat. Biasanya kandungan kalorinya d.gg, harganya lebih mahal, dan rasanya tidak selalu enak. Ju&, “rendah karbohidrat” tidak selalu berarti “rendah kalori” atau”rendah lemak” sehat untuk memastikannya, bacalah label kandungan gizinya. Terakhir, kandungan protein yang tinggi pada sebagian besar diet rendah karbohidrat juga perlu diperhatikan, khususnya oleh pengidap diabetes yang berisiko tinggi terkena penyakit ginjal. Hal ini dikarenakan kandungan protein yang tinggi bisa mengakibatkan ginjal bekerja tedalu keras sehingga menambah kerusakan yang dapat disebabkan oleh diabetes.

Lemak Sehat dan Tidak Sehat

Sumber Lemak SehatApa pun pilihan diet Anda, baik diet rendah karbohidrat-tinggi lemak atau diet tinggi karbohidrat-rendah lemak yang lebih konvensional, diet Anda pasti tetap mengandung lemak. Apakah semua lemak sama? Selama bertahun-tahun, lemak dalam makanan dipandang sebagai momok. Toko-toko dipenuhi makanan b edabel “rendah lemak”. Dalam dua puluh tahun terakhit ini, orang Amerika menurunkan persentase kalori yang diperoleh dari lemak. Namun jumlah kalori dan gram lemak yang dikonsumsi justru meningkat dan tetap tinggi di berbagai tempat di dunia. Apa yang kita ketahui tentang keburukan lemak? Kita diberitahu bahwa setiap gtam lemak mengandung lebih banyak kalori dari pada setiap gram karbohidrat atau protein, yang merupakan kenyataan Namun kesan yang tertinggal adalah, di luar kandungan kalori, semua lemak buruk untuk kesehatan karcna meningkatkan risiko penyakit jantung dan penyakit lainnya.

Tekanan timbul dari negara-negara yang kurang makmur untuk meningkatkan produk hewani agar diekspor ke negara yang lebih maju

Posted on

Sekalipun di dalam lingkungan mereka, pilihan makan membawa masalah untuk negara-negara berkembang yang paling terpukul oleh tekanan pertumbuhan populasi. Ketika individu yang lebih kaya di negara-negara itu menuntut produk hewani, tanah digunakan untuk menggembalakan dan menanam pakan untuk ternak padahal kalau tidak demikian, bisa digunakan untuk memberi makan orang miskin langsung dengan sumber nutrisi dari tumbuh-tumbuhan.

Berdasarkan pada apa yang sudah kita telaah, seharusnya sudah tampak jelas bahwa kebutuhan populasi terhadap makanan bisa sangat tertekan bila sebagian besar populasi itu menuntut diet berbahan dasar daging. Perubahan yang relatif kecil dalam konsumsi daging bisa membuat pengaruh nyata pada dunia. Makan lebih sedikit produk hewani akan seiring dengan meningkatnya simpanan padi dunia. Lester Brown dari ‘World watch telah mengkalkulasi manfaat mengurangi makan daging sebanyak 10 persen, ditunjukkan dalam Gambar 5.

18Penambahan dalam konsumsi daging dunia telah menghasilkan arus konsekuensi. Tuntutan daging yang lebih besar meningkatkan tuntutan pakan ternak. Ini mengakibatkan petani dunia terdesak untuk memperoleh hasil lebih tinggi dari ladang mereka. Tekanan semacam itu bisa menuntun mereka mengadopsi praktik pertanian yang intensif yang bisa menyebabkan kerusakan yang tak bisa diperbaiki pada bumi.8 Selanjutnya, upaya menambah jumlah hewan yang banyak sekali pada daerah yang dituju bisa merusak lingkungan.

Konsekuensinya bisa termasuk hilangnya hutan dan bahkan pembentukan padang rumput yang baru (suatu proses yang disebut “desertifikasi”). Ada sekitar 8,2 bilyun acre (1 acre itu ukuran tanah = 4840 yar persegi; 0,4646 ha) hutan di seluruh dunia. Akan tetapi, sudah hampir tiga perempatnya setidaknya “di desertifikasi dalam jumlah sedang” menurut United Nations Environment Program.to Tbntang Hutan dan Produksi Daging Hutan mempunyai beberapa fungsi vital dalam ekosistem, tercantum dalam Gambar 6.

Hutan tropis terutama penting. Kira-kira seperlima dari semua kayu industri yang digunakan di seluruh dunia berasal dari hutan tropis. Berjuta-juta orang di seluruh dunia tergantung pada hutan untuk mata pencaharian mereka. Seperempat dari bahan farmasi di seluruh dunia mengandung sari dari tanaman hutan hujan.

Bagaimana dengan “paradoks Perancis”?

Posted on

Mari kita simak gaya hidup orang Perancis untuk melihat mengapa penyakit jantung bisa lebihrendah di sana daripada di Amerika. Bersamaan dengan perbandingan konsumsi alkohol orang Amerika dan Perancis, kita juga harus mengkaji faktor makanan lainnya. Kita telah melakukan ini dalam Gambar 20. Konsumsi mentega dan lemak babi digabungkan dengan tekanan darah tinggi dan kadarkolesterol akan menuntun seseorang mengharapkan lebih banyak penyakit jantung diPerancis.

Akan tetapi, seperti telah kita amati, kasusnya justru sebalihnya. Poin berikut dalamgambar biasanya digunakan untuk menjelaskan mengapa penyakit jantung mereka lebih sedikit:mereka mempunyai asupan anggur merah yanglauh lebih tinggi. Banyak yang menyimpulkanbahwa anggur merah mengurangi risiko mereka terkena serangan jantung.Akan tetapi, kita harus melihat lebih jauhlagi. Merokok dan obesitas tampaknya tidak menjadifaktor: angka Perancis dalam bidang ini seimbangdengan mereka yang ada di Amerika.Orang Perancis juga mempunyai perbedaan makanlain: mereka minum susu sangat sedikit.Media berita gagal mempublikasikan fakta ini.

40.Lemak susu sangat berkaitan dengan penyakitjantung. Faktanya, jika Anda melihat pada konsumsi produk susu pada suatu negara dibandingkandengan yang lain, termasuk Perancis,angka penyakit jantung sebanding dengan jumlahproduk susu yang dikonsumsi. Jadi, konsumsi produk susu yang lebih rendahakan membantu menjelaskan angka yang lebihrendah dari penyakit jantung di Perancis. Faktorlain yang bisa diharapkan menurunkan risiko penyakit jantung Perancis adalah konsumsimereka yang tinggi terhadap sa),uran dan buahbuahan.Manfaat perlindungan jantung dari makananini disajikan dalam Bab 3 dan4.

Fakta pentingini juga telah dipublikasikan secara iuas. Fakta penting lainnya namun yang kurangdipublikasikan: ada sekelompok tertentu di Amerika yang mempunyai angka kematianjauh lebih rendah karena penyakit jantung daripadaPerancis. Orang-orang vegetarian Masehi Advent Hari Ketujuh mempunyai risiko yanglauh lebih rendah terhadap penyakit jantung daripadarata-rata orang Perancis. Tetapi merekatidak minum anggur ataupun alkohol.
Perbandingan Gaya Hidup Orang perancis Dan amerika

Dibandingkan dengan orflng Amerika, orang Perancis

*makan 3,8 xmentega

*makan 2,8 xlemakbabi

*mempunyai kadar serum kolesterol lebih tinggi mempunyai tekanan darah lebih tinggi

*mempunyai asupan jauh lebih banyakanggur merah

*mempunyai angka bersaing obesitas dan rokok rokok

Tetapi mereka

*minum sangat sedikit susu

*makan sejumlah besar sayuran dan buah-buahan

*memiliki lebih sedikit kematian dari CHD

Pilihan Makanan dan Ukurannya

Posted on

Jenis makanan apa yang Anda beli dan mudah didapat? Apakah makanan ini bisa membantu mencapai berat badan sehat atau iusttu menghambat usaha Anda? Jika Anda benat-benar ingin menurunkan berat badan, maka Anda harus berkomitmen untuk “membersihkan lingkungan” makan Anda.

Berikut obat alami untuk diabetes melitus adalah cara-cara untuk memulainya di rumah:

-Jauhkan makanan yang menggoda dan tidak sehat dari lingkungan terdekat. Singkirkan dari pandangan Anda. Gantikan dengan makanan sehat dan olahlah sebagai makanan utama dan camilan

10.-Tentukan dengan cermat iumlah rnakananyang harus dimasak dan dihidangkan untuk Anda dan keluarga. Segera simpan kelebihan makanan ke dalam lemari es atau freeqeruntuk dimakan lain waktu. Hidangkan makanan dengan piring, mangkuk, dan gelas yang lebih kecil.

-Siapkan kemasan kecil camilan sehat sehingga Anda tidak tergoda untuk makan berlebihan. Pilihannya bisa meliputi popcorn, pretzel, yoghurt, atau buah-buahan.

Meskipun tidak selalu mudah, di rumah Anda dapat mengontrol makanan yang dibeli dan jumlah yang dihidangkan (dan dikonsumsi). Namun banyak orang sering makan di luar tumah. (Sebagian besar survei mempedihatkan bahwa orang Amerika pada umumnya makan tiga sampai empat kali dalam seminggu di luat rumah).

Jadi, tantangan berikutnya adalah membuat strategi untuk makan di luar rumah. Seperti yang telah dibahas pada Bab 1, kita hidup dalam lingkungan makan yang kurang sehat. Sebagian besar makanan biasanya tidak sehat-dipasarkan dengan gencar dan mudah didapat dt mana saia kapan saja sehingga sulit bagi kita untuk mengubah kebiasaan makan.

Restoran prasmallan dan menu komplet satu harga atau paket wisata menawarkarr makanan yang berlimpah, dan kita tidak mau rugi. Sayangnya, meskipuri tawaran tersebut menguntungkan secan finansial, mereka menyebabkan penimbunan lemak yang mengarahpada kenaikan berat badan. Walaupun Anda menolak tasrarz;n makan sepuasnya, godaan untuk makan masih tetap banyak. Masyankat sekarang ini memiliki masalah dengan porsi makanan (lihat Gambar7.1).

Dari tahun ke tahun, ukuran piring, mangkuk, dan cangkir yang kita gunakan bertambah besar setidaknya dua kali Iipat. Jika kita memenuhi piring dengan makanan dan menghabiskan semuariya, maka tidaklah mengherankan kita bertambah gemuk. Lihatlah beberapa contoh di bawah ini.

Biaya tambahan harus dibayar oleh peminum dan ditempatkan pada dana untuk menutupi kerusakan pada masyarakat

Posted on

Lain kali Anda pergi ke sebuah restoran, pikirkan jumlah ini sebagai biaya tambahan pada tagihan Anda. Anda tidak memesan minuman beralkohol, tetapi ketika Anda melihat tagihannya, Anda melihat biaya tambahan alkoholsebesar $8,80. Pelayannya menjelaskan bahwa empat pelanggan yang duduk di meja sebeiah masing-masing memesan satu ons minuman beralkohol, dan Anda harus menutupi bagian Anda “kerusakan alkohol pada masyarakat” yang berjumlah $2,20 per ons yang dikonsumsi. 10 Selanjutnya ia menyatakan 80 sen dari jumlah itu untuk pengemudi mabuk, $1,00 adalah untuk biaya tindak kejahatan yang dilakukan dibawah pengaruh alkohol, dan 40 sen untuk biaya peruwatan medis dan kesehatan.

Jika ltita semua dipaksakan untuk membayar semua biaya dengan cara seperti ini, berapa lama kita akan tahan menghadapinya? Sewajarnya, biaya terse-‘but harus ditanggung oleh si pengguna. Manfat terbesar dari rencana ini adanya pengurangan dalam penjualan alkohol karena bertambahnya harga.Sesungguhnya kita sudah membuat “putarbalik” dramatis dalam sejarah kita yang relatif singkat sebagai suatu bangsa.

5.-CARA-Paling-Sopan-Untuk-Menolak-Ajakan-Minum2Dari masyarakat yang dulunya melarang penggunaan alkohol, kita mendekati 100 milyar dolar per tahun dalam penjualan alkohol yang sah. Laranganyang baru disebut mengingatkan saya bahwa, dalam sejarah modern, statistik alkohol hampir selaiu terselubung dalam penipuan. Misalnya, tanyakan pelajar sekolah menengah atas manapun tentang “Era Pelarangan” di Amerika.

Mereka kemungkinan akan mampu memberitahu Anda kegagalan menyedihkan apa pada percobaan itu. Mereka akan menggambarkan cukup jelas bahwa hal itu tidak mencegah orang minum,tidak juga mengurangi bahaya fisik daripenggunaan alkohol. Sampai hari ini, banyak acara dari komunitas medis akan mengutip kegagalan menyedihkan dari pelarangan itu sebagai dasar terhadap legalisasi dari segala sesuatu mulai dari mariyuana sampai koltain.
Hanya adasatu masalah dengan “fakta” mengenai kegagaian peiarangan: itu tidak faktual. Dengar salah satu suara paling berwenang di Public Healthand Preventive Medicine, buku pegangan yang menentukan pada pokok persoalan ini disunting oleh Drs. Last dan ‘Wallace: “Pandangan yang dipeganB umum di Amerika Serikat adalah bahwa itu suatu kegagalan, tetapi ada pembatasan utama pada pandangan ini, karena selama pelarangan, masalah kesehatan dan sosialberkaitan dengan penggunaan alkohol tentunya dikurangi secara dramatis.

Kurangi konsumsi asam lemak trans atau lemak trans (lemak yang meningkatkan LDL) sebanyak mungkin

Posted on

Hal ini bisa dilakukan dengan membaca label pada kemasan dan menghindari makanan yang mengandung lemak “terhidrogenasi” atau “terhidrogenasi sebagian”. Sejak tahun 2006,label nutrisi pada makan^ny^ng dijual di swalavan secara rinci mencantumkan kadar lemak trans. Kentang goreng dan donat biasanya dibuat dengan lemak yang terhidrogenasi.

-Pilihlah karbohidrat berserat tinggi. Termasuk dt antaranva adalah roti whole grain, sereal, buah-buahan, dan saprr-malur.

Untuk meningkatkan kemampuan menurunkan LDL, Anda dapat melakukan cara menurunkan gula darah dengan cepat dan aman hal-hal berikut ini:

Makanan-sehat-untuk-penderita-diabetes-Tambahkan stanol/sterol tumbuh-tumbuhan (dua gram per hari) dalam makanan Anda. Caranya adalah dengan menambahkan dua hingga tiga sendok teh margarin per hari, yang terbuat dari stanol/sterol tumbuhan seperti Take Control atau Benecol. Jika Anda ingin menurunkan berat badan, Anda bisa mencoba versi yang”rtngafl”, yang kandungan kalorinya lebih rendah (sekitar 45 kalori bukan 70-80 kalori per satLr sendok makan).

-Tingkatkan asupan sefat terlarut dalam makanan Anda hingga 10-25 g per hari. Serat terlarut terdapat dalam biji gandum, gandum badi, apel, jeruk, kacang-kacangan kering, dan kacang polong. Serat tedarut membantu menurunkan kadar glukosa darah. Serat yang tidak larut dalam ir terdapat pada gandum, gandum hitam, dan sayrr-s apr n yang dapat membantu mengatasi sembelit.

-Turunkan berat badan Anda hingga mencapai berat yang ideal. Hal ini dapat dicapai dengan mengrkuti saran dalam program gaya hidup DPP yang akan kita bahas.

-Tingkatkan aktivitas fisik sehari-hari sehingga bisa mengeluarkan sekitar 200 kalori setiap hari berjalan cepat selama kurang lebih 30 menit per hari).

-Turunkan kadar glukosa darah. Jika kadar glukosa danh Anda lebih ti.ggr dari normal, maka kadar kolesterol, kolesterol LDL, dan trigliserida Anda pun akan meningkat. Ketika Anda menurunkan kadar glukosa darah mendekati angka normal, pada szat yang bersamaankadar lemak Anda pun akan berkurang.

Lebih baik Anda berkonsultasi dengan ahli gizi yang dapat membantu mengatur komposisi makananAnda dalam hal jumlah kalori, persentasi lemak, lemak jenuh, kolesterol, dan serat yang Anda konsumsi. Dengan demikian, Anda bisa memahami hasil yang ingin dicapai melalui program perubahan gaya hidup, dan Anda pun dapat menurunkan kadar lemak dengan penggunaan obat-obatan yang seminimal mungkin.